Kramp in je scheenbenen: hoe ontstaat het.

legs

Van de week in mijn stuk over de hele week ~klik hier~, vertelde ik dat ik een paar dagen last had van kramp in mijn beide scheenbenen, echt allebei tegelijk en geloof mij, dat is niet fijn als het dan doortrekt van je voet af tot aan je knie, je kunt amper nog lopen en als je gaat zitten wordt het nog erger. Nu had ik er al eens vaker last van, maar een stuk minder dan nu, en telkens kon ik er weinig aan verbinden over het waarom.

Toch, dacht ik er niet aan om het eens op te zoeken, tot ik het van de week openbaarde aan jullie, hoe dit kan gaan. Vaak was het ook nog zo, dat als ik al ging terug kijken ik een grote fietstocht had gedaan die dag of enorm veel had gedaan die dag, fietsen, werken, zwemmen, kortom, dat kon heel logisch zijn allemaal. Nu weet ik, dat dit niet zo is, ja het heeft er wel mee te maken maar wat ik vond op internet:

Scheenbeenklachten kunnen te maken hebben met de stand van uw benen, enkels of voeten. Bij bijvoorbeeld een afwijkende stand van de voeten kan er meer rek op de kuitspieren komen, wat sneller een overbelasting geeft. Er is een grotere kans op scheenbeenklachten:

  • bij voeten die naar binnen gekanteld zijn
  • bij platvoeten
  • als uw benen niet even lang zijn
  • bij instabiliteit van de enkel

Daarnaast kunnen de volgende dingen klachten uitlokken:

  • te snel opbouwen van de training
  • lopen op harde ondergrond
  • dragen van verkeerde loopschoenen
  • te lang of te vaak sporten.

Nu las ik als eerste, vooral bij hen die hardlopen, whahaha ik moest lachen, tot ik de stand van de voeten las, en nu klonk het logisch. In de zomer meer last dan in de winter bijvoorbeeld. Logisch? Als het mooi weer is, draag ik slippers, gewone gympjes en niet mijn orthopedische schoenen naar mijn voet gemaakt. ~klik hier~ .

En mijn huidige schoenmaker plus arts, hadden mij al vertelt dat dankzij toch wel een beetje toch foute eerste orthopedische schoenen, vorige schoenmaker, dat ik nu platvoeten heb… et voila… scheenbeen kramp opgelost…

fashion-lingerie

Wat kun je met scheenbeenkrampen doen!?

Met scheenbeenklachten kunt u wel doorsporten, maar het is goed om de volgende dingen te doen om te proberen de klachten te verminderen:

  • Draag goede hardloopschoenen met voldoende demping.

  • Gebruik eventueel inlegzooltjes als u voetafwijkingen heeft.

  • Train op een zachte ondergrond: liever op bosgrond dan op asfalt.

  • Bouw uw training rustig op.

  • Koelen met ijs op de pijnlijke plek kan verlichting geven.

Nu ik dit weet, kan ik er ook iets op voorhand aan doen, ik zal toch vaker tussendoor mijn goed passende schoenen moeten dragen weer, en ook mijn schoenmaker bellen want mijn schoenen zijn te groot weer, er is weer vet verdwenen 😉 Alleen maar goed, vanmiddag dus maar even doen, of morgen, want tegenwoordig moet ik eerst de verwijsbrief brengen of opsturen, en ik ben van het brengen, weten dat het aankomt en aangenomen is 😉 En dan is het maar weer afwachten wanneer er tijd is om een volgend paar schoenen te kunnen laten maken.

Nu eerst weer tijd om te gaan zwemmen 😉 Ik wens jullie een hele mooie maandag toe!

 

Advertenties

Hoe krijg je een kat in de krabpaal?

picasso-paal7

Vijf jaar en nu pas een krabpaal. En het gaat goed, meer dan goed, sterker nog, de paal is eigenlijk te klein voor hem, om echt op te kunnen liggen, dat is jammer, maar daar kan ik misschien zelf iets aan doen met een beetje hulp, de lig of zit bakjes die erop zitten komen heel veel kleiner uit dan op de foto die ik zag op internet. Maten zeggen mij niets ivm de dyscalculie die ik heb dus is het pas bij echt zien, een weten voor mij.

picasso-paal1

En toch zit hij er graag op en rent erin van tijd tot tijd. Ik had zelf verwacht dat ik heel lang bezig zou zijn om hem erin te krijgen en vooral hem te leren dat hij daar mag krabben wat hij wil ipv aan de bank 😉

Picasso-paal2

Het heeft mij slechts een paar dagen gekost en hij vloog er zelf al in, en echt hoor, soms denk ik, woops… die paal gaat om! Tot nu toe gaat het goed en zoals jullie kunnen zien, omarmt hij de paal helemaal.

picasso-paal3

Het is best wel een bekend gegeven dat een oudere kat moeilijk in een paal te krijgen is, en dat ligt niet aan de kat vaak, maar aan de mens, die denkt dat het wel vanzelf zal gaan allemaal. Nee, hier moet je wel wat voor doen.

picasso-paal4

Hoe krijg je een kat in de krabpaal? 

  1. Met heel veel geduld en eigen tijd, je moet er echt tijd en aandacht aan besteden. 
  2. Snoepjes geven, maar dan op de paal. De kans is groot dat hij of zij ze eerst weer op de grond mee neemt, maar je kat is er wel in of op geweest. 
  3. Kattekruid, simpel maar doeltreffend, nu heb ik een pol echte kattenkruid staan op het balkon en deze heb ik over de palen met cocos heen gewreven, vervolgens de kat opgepakt en met zijn neus tegen de paal aan gezet. 
  4. Zijn favoriete speeltje op de paal gooien of leggen terwijl hij of zij het ziet. En ook hier tijd aan geven, maar soms ook even terug trekken en doen of je niets ziet. 

picasso-paal5

Op den duur, elke dag even tijd aan besteden en ergens ook weer terug trekken, je hebt de nieuwsgierigheid gewekt door de snoepjes en eventueel zijn of haar speeltjes erop te leggen of te gooien. Een kat doet graag dingen in het geheim en dus trek je terug en gun het tijd om zelf te verkennen.

picasso-paal6

Ik heb vooral deze hoge paal gepakt om telkens in te wrijven en nu springt ie er als een bezetene vanzelf wel in, neemt niet weg dat het nu een verwennerij is om soms nog even wat kattenkruid te wrijven zoals je hier ziet. Even een opfrisbuurt. Later de lage palen bij de grond gepakt en de bakjes ook goed ingewreven ook al past hij er niet in, hij gebruikt er wel eentje telkens.

picasso-paal7

Wat ook heel erg belangrijk is? De plaats van de krabpaal waar jij deze neerzet. Zorg dat het een plek is die eigenlijk best prominent is, waar je kat alles kan overzien, liefst het hele huis. Deze paal staat vlak bij de balkondeur, op zo’n plek dat hij lekker naar buiten kan kijken, en ditmaal hoger dan op de vensterbank, ik zie hem daar ook niet meer zitten, op de vensterbank, maar wel hier.

picasso-paal8

Er gebeurt niets buiten, dus nog even de paal aanvallen dan maar… om dan, in rust stand te gaan en lekker naar buiten te kijken.

picasso-paal9

Na een kleine maand nu, is hij er heel blij mee, soms kan ik naast hem staan en kijken we samen naar buiten, dan krijg ik kopjes zelfs, een verstandhouding, een dank je wel. Op andere momenten zoals hier? Moet ik oppassen, komt door het kattenkruid natuurlijk, niet zo gek, want dan gaan de nagels uit, tot ie weer zoals op de laatste foto wat rustiger is. Niet alleen Picasso geniet, maar ik net zo hard, voor elke keer dat ik hem hoor krabben laag of ineens zie springen hoog.

Wat ik nu absoluut weet, is dat ik ga kijken of ik aanpassingen kan maken zodat hij nog hoger lekker kan liggen en slapen als hij wil, en meer ruimte maken, om op deze hoogte lekker te kunnen liggen, en natuurlijk om voor een goede paal te sparen, die geschikt is voor hele grote katten, maar ja, die zijn dan ook wel direct een heel stuk duurder 😉

Deze krabpaal komt bij TecTake vandaan ~klik~ ook al is dit verder geen reclame, ik heb goed gezocht en het mocht nog niet te duur zijn, omdat je nooit weet of het lukt met een oudere kat. 48 Euro heb ik hiervoor betaald, verzending gratis, met 3 dagen binnen. Dit is een tip voor de kleine beurs.

 

 

 

 

9 Tips om muggen,fruitvliegjes en vliegen weg te houden.

 

demug

Wie irriteert zich niet aan een mug die rond je oor vliegt terwijl je net ligt te doezelen in bed, eindelijk bij warm weer, om dan klaarwakker en alert te zijn omdat het zoemt in je oor of oren. Ik heb nog nooit iemand gehoor die van muggen houdt, jij wel?

Vroeger als kind zat ik elk jaar weer onder muggenbulten en het jeuken ervan werden open wonden die maar moeilijk konden genezen omdat ik ze telkens weer bleef open krabben. Hier heb ik dan ook nog wel wat littekens van zelfs zo hier en daar. De meesten zijn gelukkig wel weg getrokken door de tijd heen.

Door toevalligheden ben ik erachter gekomen dat ik ze vrij goed op afstand kan houden zonder horren voor mijn ramen en deuren te hebben en toch deze open te doen als het heel erg warm is. Laat mij jullie wat tips geven die voor mij heel goed werken. Zo kwam ik er ook achter dat het ook werkt voor fruitvliegjes en zelfs gewone vliegen. Ik vind het leuk zelfs om ze te zien vertrekken of dat ze zo laag gaan vliegen dat Picasso weer een smakelijk hapje heeft om mee te spelen 😉

 tea-tree-oil

Tip 1:  Tea Tree Oil

Tea Tree Oil, dit is echt een olie die 100% natuurlijk is en verkrijgbaar, althans hier, bij De Tuinen, ik haal altijd een bepaald merk omdat ik weet dat het goed is. Brand dit in een brander, ook in je keuken als je last hebt van fruitvliegjes, wel moet je ook zorgen dat je keuken lekker schoon is, dit houdt zowel muggen weg als andere vliegende objecten.

De olie kun je overigens voor veel meer dingen gebruiken, en bij het Kruidvat kun je zelfs een Tea Tree lotion kopen welke je gebruikt om je gezicht schoon te maken, heerlijk fris, het stinkt wel eventueel, maar het houdt van alles bij je vandaan.

~klik hier voor meer info~

Tip 2: Schoonmaakazijn

Maak je huis schoon met schoonmaakazijn, ik geef toe, ook dit ruikt niet lekker als je ermee bezig bent, gooi het gewoon in je schone water en je huis glanst, maar de geur houdt ook alle beestjes zoveel mogelijk weg. Plus het haalt vele andere geuren weg, ook van een stinkende vuilnisbak of de kattenbak. Je kunt ook een bakje of een glas neerzetten in je vensterbank met wat pure schoonmaakazijn erin, dit absorbeert van alles en nogmaals, het houdt muggen en fruitvliegen weg, en ook gewone vliegen.

Neem absoluut de ouderwetse schoonmaakazijn zonder geuren! Geuren in schoonmaakazijn zorgen er weer voor dat het minder effectief werkt!

schoonmaakazijn1

 

Tip 3:  Laat geuren als parfum en zelfs wasverzachter staan.

Ik weet, velen zullen dit niet opvolgen, want je wilt toch lekker ruiken, dat kan, gebruik een simpele zeep van de Action bijvoorbeeld, van het melkmeisje, het is de ouderwetse zeepgeur en ik krijg er heel vaak complimenten over zelfs, ‘je ruikt zo lekker, wat voor douchegel gebruik jij?’

Zo gebruik ik ook gewone unicura, omdat dit neutraal is qua geur. In de zomer draag ik bijna nooit een geurtje, zeker niet als ik naar buiten ga, omdat dit juist aantrekt. Muggen komen namelijk op geur af, zo ook mijn deodorant is een neutrale zonder geur.

Natuurlijk werkt een lekkere wasverzachter met geur ook mee om vliegende beesten die kunnen prikken aantrekken, als jij je was buiten hangt, zul je vaak bijen zien gaan omdat ze denken dat ze een bloemengeur te pakken hebben, is ook zo, maar het is wel nep. Als het bijen en wespen aantrekt, is het logisch dat het ook muggen en andere vliegende beesten aantrekt.

Wil je wel was verzachter gebruiken, doe  schoonmaakazijn in je wasmachine, zo pak je twee vliegen in 1 klap, en je ontkalkt je machine, bij kleur in kleding zorgt het ervoor dat het langer op kleur blijft, en de geur houdt de beestjes weg, welke je overigens zelf amper ruikt.

Hierin kun je ook neutral gebruiken, het merk, de naam zegt het al…

neutral-wasverzachter

Tip 4: Na een vrijpartij/seks, ga douchen!

Men denkt nog steeds dat muggen op licht afkomen, maar dit is allang achterhaald, muggen komen op hormoongeuren af met name en warmte! Seks in de zomer is natuurlijk eventueel heerlijk maar je gaat er ook van zweten, daarin zitten natuurlijk onze hormoongeuren en deze zijn aantrekkelijk voor onze muggen. Vooral van vrouwen, want die vraag kreeg ik ook, waarom ik dan altijd? En HIJ niet? Dit is vrij logisch, testosteron of oestrogeen… Een mug zal altijd de fijnste geur pakken en dat ligt helaas vaak bij ons vrouwen. Dus dames, ga douchen na een heerlijke lome vrijpartij, en zorg dat je een frisse zeep bij de hand hebt. Wil je het echt goed doen, dan is het verschonen van je bed een kroon op je werk 😉

hearts-in-Motion

Hearts in Motion, doek van 100×120 cm, cadeau

 

Tip 5: Ventilatoren/ramen tegen elkaar open zetten

Ik ben in bezit van 3 plafond ventilatoren, alleen in de keuken ontbreekt er eigenlijk eentje. In mijn eigen slaapkamer heb ik zelfs 5 standen zitten en overdag met deze warmte zet ik deze op orkaan, en dit houdt echt alles weg, muggen, vliegen, noem het op, ze houden niet van wind. Zo kan ik ook gewoon mijn ramen open zettenen in de woonkamer mijn balkondeur, deuren vast zetten, en zo kan er een bries door het huis heen trekken, wat ook zorgt dat ze eventueel weg blijven, alleen als er nul wind staat, ja dan heb je weer pech, maar dan werken mijn ventilatoren weer heel erg goed.

Ik heb 1 vrij grote staande ventilator welke ik bij de deur zet van mijn balkon, en zo naar buiten richt, zo komt er wind van boven van de plafond ventilator, en van de grond een stevige wind van de staande ventilator, ga ik de deur uit? Dan draai ik hem om en heeft Picasso er veel plezier van, ja hij ligt dan graag op een afstandje in de wind.

 

Tip 6:  Haal stil staand water in en rond je huis weg.

Het is naar ik wens, toch wel bekend dat muggen vooral in stil staand water in je tuin of op je balkon graag hun eitjes leggen, zorg er dus voor dat er nul ligt of staat in een potje of zelfs een lage schaal, ze hebben maar heel weinig nodig om hun eitjes in te leggen. Sluit dus af, bij een regenton, en zorg dat potten en schaaltjes die leeg zijn, omgekeerd staan, zodat als het regent er niets in kan blijven staan. Zo simpel is het, en ja ook een zwembadje kan een bron zijn.

 

Tip 7: Houdt je huid koel of bedek het!

Het is ondertussen ook bekend dat muggen van een grote afstand warmte kunnen ontdekken, die van onze huid, kortom houd je huid koel of bedek je zelf met een dunne laag kleding, lange mouwen en een lange broek, dit is een goede tip voor de avond als je graag op het terras zit bijvoorbeeld. Denk aan dunnen katoenen kleding, dit maakt het lastiger voor de mug om je te prikken.

Overigens, als je graag de natuur in gaat, is het sowieso verstandiger om met lange broek en lange mouwen erop uit te trekken, denk ook aan de teken vooral op een heide. Ja, zorg ook voor sokken en goede schoenen.

Is het erg warm? Leg dan een natte koele handdoek om je heen of over je benen, zo blijf jij koel en blijft je huid koel waardoor de mug je buurman of buurvrouw eerder op zal zoeken om te gaan prikken.

 

Tip 8: De tip die ik zelf niet eens doe!

Een klamboe boven je bed, een goede klamboe, het kost wat, maar dit houdt in de nacht echt de muggen weg, mijn Indische oma had er eentje vroeger. Zelf heb ik dit nog nooit gedaan, omdat ik dus een plafond ventilator boven mijn bed heb hangen. En als ik moet kiezen, kies ik liever voor een frisse bewegende lucht, dan dat deze uit moet blijven en het warmer aanvoelt voor mij en ik slecht slaap.

Horren voor deuren en ramen, ja dat had ik graag gewild, alleen zit ik met openslaande ramen die naar binnen open staan, nu zijn er natuurlijk wel oplossingen voor, ware het niet, dat ik op 1 hoog woon, dus goed aan de buitenkant komen is een crime.

 

Tip 9: De muggenlamp

Ook deze doe ik zelf niet, maar heb ik wel bij anderen gezien en ook dit werkt eventueel erg goed.

muggen

Als laatste wil ik echt nog even vertellen, dat tip 1 tot en met tip 7, echt vanuit mijn eigen ervaringen zijn ontstaan, de meesten dus zelfs per ongeluk, doe er je voordeel mee!

Een Phalaenopsis/Orchidee weer in bloei trekken.

orchidee1

Hoe doe je dat? Heel eerlijk, door via google vooral te zoeken naar hoe je dat moet doen! Nu zijn er verschillende pagina’s en zelfs een filmpje vond ik, en ergens vond ik mijn eigen info.

Ik heb vorig jaar in oktober de bloemen afgeknipt en vervolgens de stengels tot het ‘derde oog’ naar beneden gesnoeid.

Verder is het van belang dat de pot doorzichtig is en ik las, zet hem koeler weg, dus verhuisde ik mijn orchideeën naar de logeerkamer welke op het oosten staat. Als de zon te zien was, kregen ze precies genoeg zonlicht, niet teveel, niet te weinig. Ik gaf ze amper water en vergat ze soms zelfs.

Om dan ineens weer even water te geven, maar hier komt het!

Handwarm water en niet ijskoud uit de kraan! Zo ook echt naast de plant gieten en na 24 uur als het water niet opgenomen was, weer leeg gieten of gewoon echt heel weinig.

orchidee3

Leer de history!

Wat mij altijd heeft geholpen, is te weten hoe een plant zich in de natuurlijke habbitat ontwikkelt en groeit. Deze orchidee komt vooral in Zuid Oost Azië en Australië voor en al jong leerde ik dat ze graag in bomen groeien, de wortels om de bomen heen als een soort liaan, vandaar het licht wat de wortels nodig hebben. Ook dat ze veel luchtvochtigheid nodig hebben eigenlijk, en zo sproei ik zo af en toe wat water met de plantenspuit over de bladeren heen of ik sproei op de pot zelf. Weten hoe de plant groeit in eigen domein aan de andere kant van de wereld, is weten hoe je het hier zo goed mogelijk kunt verzorgen.

 

orchidee4

Geduld is een schone zaak!

En dat is ook zo. Het wil niet altijd lukken, zo ken ik ook mensen die de orchidee gewoon laten staan en ook deze trekken weer in bloei, kortom het is een beetje natte vingerwerk en zo hier en daar doen wat goed voelt.

In mijn geval dan, want soms heb ik totaal geen idee wat ik aan het doen ben, ik doe maar wat 😉 Verpot heb ik deze nog niet, maar zoals ik het lees, zou dat eens in de twee jaar het beste zijn. Ik zeg, als je het echt wilt weten, kijk dan even naar het filmpje wat slechts 2 minuten en 45 seconden duurt en je bent al een heel eind op weg.

Succes!

Dit blog schreef ik voor Jenn, en ik hoop dat jouw volgende orchidee wel zal lukken.  😉

Mocht je nog meer willen weten ~klik hier~

Wat ik ook weet, is dat Sjoerd van B-Vision ook erg goed is in zijn orchideeën onderhouden.

Wat is jouw favoriete kamerplant?

Yes-R What the #hack?

Gisteravond zag ik een nieuw programma in de tv gids staan en besloot om dit even op te nemen, ik kijk graag naar een eerste aflevering om dan te zien of ik verder ga of niet. Ik heb weer wat gevonden wat ik meer dan interressant vindt.

Over social media en hoe onvoorzichtig wij met zijn allen eigenlijk zijn, ook al weet je dat het zo kan zijn, ben je misschien voorzichtig en toch, maak je fouten. Dat doen wij echt allemaal! Ook ik dus bij tijd en wijle.

Het punt is, dat als ik iets meld meestal op FB, dat ik ervoor zorg en bedenk dat alleen mijn vrienden dit kunnen zien, zoals inchecken ergens.

Nu weet ik dat dit ook op instagram kan, inchecken als je ergens bent met een foto erbij. Ook dit heb ik weleens gedaan zo ook op FB, alleen doe ik het meestal achteraf, vooral op instagram namelijk, omdat ik dit openbaar heb staan. Op FB heb ik veel afgesloten maar ook daar zit een catch aan vast.

Zo, ook als ik zelf op vakantie ga, dan zit er hier altijd iemand in huis die op Picasso past, mijn huis is altijd beheerd en daarom kan ik rustig door bloggen en op social media laten zien waar ik ben, echter ook daar, pas achteraf als ik alweer thuis ben.

Velen doen het onderweg en zo blijkt er een Esmee Trouw te bestaan, een Nederlandse met 36K volgers op instagram en zij zet direct neer waar zij eventueel zit te lunchen, nu lijkt het mij als je zo bezig bent, dat je ook herkend wil worden, maar niets is minder waar, en ze nemen haar als voorbeeld, en sturen een crazy fan/stalker op haar af…

Dat vind Esmee toch wel eng… Ze vlogt ook namelijk.

Dit is nu exact een reden waarom ik hier semi anoniem ben, je kunt mijn voornaam weten maar de rest? 😉

Nou goed, er is nog meer, zoals selfies en eventuele campagenes, hahaha hier begint de aflevering mee…

Wil je meer zien?

DE RAPPER LAAT ZIEN WAT ER ALLEMAAL MIS KAN GAAN Yes-R hackt internetgebruikers in What the #hack? ~klik hier~